ስለ ስኳር በሽታ ማወቅ ያለብዎት

የስኳር በሽታ (የስኳር በሽታ mellitus) ውስብስብ ሁኔታ ሲሆን ብዙ የተለያዩ የስኳር በሽታ ዓይነቶች አሉ.እዚህ ማወቅ ያለብዎትን ሁሉንም ነገር እናቀርብልዎታለን።

ሶስት ዋና ዋና የስኳር በሽታ ዓይነቶች አሉ፡ ዓይነት 1፣ ዓይነት 2 እና የእርግዝና የስኳር በሽታ (በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ)።

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ የሚከሰተው በሰውነት ኢንሱሊን (ኢንሱሊን) እንዳይሰራ በሚያቆመው የሰውነት በሽታ መከላከያ ምላሽ (ሰውነት በስህተት እራሱን ያጠቃል) እንደሆነ ይታሰባል።በግምት 5-10% የሚሆኑት የስኳር ህመምተኞች ዓይነት 1 አላቸው ። የ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በፍጥነት ያድጋሉ።ብዙውን ጊዜ በልጆች፣ ወጣቶች እና ጎልማሶች ላይ ይታወቃል።ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለብዎ በሕይወት ለመትረፍ በየቀኑ ኢንሱሊን መውሰድ ያስፈልግዎታል።በአሁኑ ጊዜ ማንም ሰው ዓይነት 1 የስኳር በሽታን እንዴት መከላከል እንደሚቻል አያውቅም.

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ

ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ሰውነትዎ ኢንሱሊንን በደንብ አይጠቀምም እና የደም ስኳርን በተለመደው ደረጃ ማቆየት አይችልም.ከ90-95% የሚሆኑት የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ዓይነት 2 አላቸው። ለብዙ አመታት ያድጋል እና አብዛኛውን ጊዜ በአዋቂዎች (ነገር ግን በልጆች, ወጣቶች እና ጎልማሶች ላይ የበለጠ እና የበለጠ) ይታያል.ምንም አይነት ምልክቶች ላያዩ ይችላሉ, ስለዚህ ለአደጋ ከተጋለጡ የደም ስኳርዎን መመርመር አስፈላጊ ነው.ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ለምሳሌ ክብደት መቀነስ፣ ጤናማ ምግብ መመገብ እና ንቁ መሆንን መከላከል ወይም መዘግየት ይቻላል።

የእርግዝና የስኳር በሽታ

በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የስኳር በሽታ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የስኳር በሽታ ተይዟል.በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የስኳር በሽታ ካለብዎ, ልጅዎ ለጤና ችግሮች የበለጠ ተጋላጭ ሊሆን ይችላል.በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ ልጅዎ ከተወለደ በኋላ ይጠፋል, ነገር ግን በህይወትዎ ውስጥ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.ልጅዎ በልጅነት ወይም በጉርምስና ወቅት ከመጠን በላይ ውፍረት የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፣ እና በኋለኛው ህይወት ውስጥም እንዲሁ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

የስኳር በሽታ ምልክቶች

ከሚከተሉት የስኳር በሽታ ምልክቶች አንዱ ካለብዎ የደም ስኳርዎን ስለመመርመር ሐኪምዎን ያማክሩ።

● ብዙ ጊዜ በምሽት መሽናት
● በጣም ይጠማሉ
● ሳይሞክሩ ክብደትን ይቀንሱ
● በጣም ረበዋል።
● ብዥ ያለ እይታ ይኑርዎት
● የደነዘዘ ወይም የሚወዛወዝ እጆች ወይም እግሮች
● በጣም ድካም ይሰማህ
● ቆዳዎ በጣም ደረቅ ነው።
● ቀስ ብለው የሚፈውሱ ቁስሎች ይኑርዎት
● ከወትሮው በበለጠ ብዙ ኢንፌክሽኖች ይኑርዎት

የስኳር በሽታ ውስብስብነት

ከጊዜ በኋላ በደምዎ ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር የሚከተሉትን ጨምሮ ውስብስብ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል፡-
የዓይን ሕመም, በፈሳሽ ደረጃዎች ለውጦች, በቲሹዎች ውስጥ እብጠት እና በአይን ውስጥ የደም ሥሮች መጎዳት
በነርቭ ላይ በሚደርስ ጉዳት እና በእግርዎ ላይ የደም ፍሰትን በመቀነሱ ምክንያት የሚመጡ የእግር ችግሮች
የድድ በሽታ እና ሌሎች የጥርስ ችግሮች፣ ምክንያቱም በምራቅዎ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የደም ስኳር መጠን ጎጂ ባክቴሪያዎች በአፍ ውስጥ እንዲበቅሉ ይረዳል።ባክቴሪያዎቹ ከምግብ ጋር በመዋሃድ ፕላክ የሚባል ለስላሳ እና የሚያጣብቅ ፊልም ይፈጥራሉ።ፕላክ ስኳር ወይም ስታርችስ የያዙ ምግቦችን ከመመገብ ይመጣል።አንዳንድ የፕላክ ዓይነቶች የድድ በሽታ እና መጥፎ የአፍ ጠረን ያስከትላሉ።ሌሎች ዓይነቶች የጥርስ መበስበስ እና መቦርቦር ያስከትላሉ.

በደም ሥሮችዎ ላይ በሚደርስ ጉዳት እና ልብዎን እና የደም ስሮችዎን በሚቆጣጠሩት ነርቮች የሚደርስ የልብ ህመም እና ስትሮክ

የኩላሊት በሽታ, በኩላሊትዎ ውስጥ ባሉት የደም ሥሮች ላይ በሚደርስ ጉዳት ምክንያት.ብዙ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የደም ግፊት ይጨምራሉ.ይህ ደግሞ ኩላሊትዎን ሊጎዳ ይችላል.

የነርቭ ችግሮች (የስኳር በሽታ ኒዩሮፓቲ), በነርቮች እና በትናንሽ የደም ስሮች ላይ በሚደርስ ጉዳት ምክንያት ነርቮችዎን በኦክሲጅን እና በንጥረ ነገሮች ይመግቡታል.

በነርቭ ላይ በሚደርስ ጉዳት እና በብልት እና በፊኛ ውስጥ ያለው የደም ዝውውር በመቀነሱ የሚከሰት የወሲብ እና የፊኛ ችግሮች

የቆዳ ሁኔታዎች, አንዳንዶቹ የሚከሰቱት በትናንሽ የደም ሥሮች ለውጦች እና የደም ዝውውር መቀነስ ምክንያት ነው.የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የቆዳ ኢንፌክሽንን ጨምሮ ለበሽታ የመጋለጥ እድላቸው ሰፊ ነው።

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ምን ሌሎች ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ?

የስኳር በሽታ ካለብዎ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም ከፍተኛ (hyperglycemia) ወይም በጣም ዝቅተኛ (hypoglycemia) መጠንን መከታተል ያስፈልግዎታል.እነዚህ በፍጥነት ሊከሰቱ እና አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ.አንዳንድ መንስኤዎች ሌላ በሽታ ወይም ኢንፌክሽን እና አንዳንድ መድሃኒቶችን ያካትታሉ.ትክክለኛውን የስኳር በሽታ መድሃኒት ካላገኙ ሊከሰቱ ይችላሉ.እነዚህን ችግሮች ለመከላከል ለመሞከር የስኳር በሽታ መድሃኒቶችን በትክክል መውሰድ, የስኳር ህመምተኛ አመጋገብን መከተል እና የደም ስኳርዎን በየጊዜው ያረጋግጡ.

ከስኳር በሽታ ጋር እንዴት እንደሚኖሩ

ከስኳር በሽታ ጋር በሚኖሩበት ጊዜ ከመጠን በላይ መጨናነቅ፣ ማዘን ወይም መበሳጨት የተለመደ ነው።ጤናማ ለመሆን መውሰድ ያለብዎትን እርምጃዎች ሊያውቁ ይችላሉ፣ ነገር ግን በጊዜ ሂደት ከእቅድዎ ጋር መጣበቅ ይቸገራሉ።ይህ ክፍል የስኳር በሽታዎን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ, በደንብ መመገብ እና ንቁ መሆን እንደሚችሉ ጠቃሚ ምክሮች አሉት.

የስኳር በሽታዎን ይቋቋሙ.

● ጭንቀት የደም ስኳርዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።ጭንቀትን ለመቀነስ መንገዶችን ይማሩ።በጥልቅ መተንፈስ፣ አትክልት መንከባከብ፣ በእግር ለመራመድ፣ ለማሰላሰል፣ በትርፍ ጊዜዎ ለመስራት ወይም የሚወዱትን ሙዚቃ ለማዳመጥ ይሞክሩ።
● ከተሰማዎት እርዳታ ይጠይቁ።ጭንቀትዎን የሚያዳምጡ የአእምሮ ጤና አማካሪ፣ የድጋፍ ቡድን፣ የቄስ አባል፣ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል።

በደንብ ይመገቡ.

● ከጤና አጠባበቅ ቡድንዎ ጋር በመሆን የስኳር በሽታ አመጋገብ እቅድ ያዘጋጁ።
● በካሎሪ ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦችን፣ የሰባ ስብ፣ ስብ፣ ስኳር እና ጨው ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ።
● እንደ ሙሉ የእህል እህል፣ ዳቦ፣ ክራከር፣ ሩዝ ወይም ፓስታ የመሳሰሉ ብዙ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች ይመገቡ።
● እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል፣ ዳቦ እና እህል እንዲሁም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወይም የተለተለ ወተት እና አይብ ያሉ ምግቦችን ይምረጡ።
● ከጭማቂ እና ከመደበኛ ሶዳ ይልቅ ውሃ ይጠጡ።
● ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ግማሹን ሰሃን በአትክልትና ፍራፍሬ፣ አንድ አራተኛውን ስስ ፕሮቲን፣ ለምሳሌ ባቄላ፣ ወይም ዶሮ ወይም ቱርክ ያለ ቆዳ፣ እና አንድ አራተኛውን ሙሉ እህል እንደ ቡናማ ሩዝ ወይም ሙሉ ስንዴ ይሙሉ። ፓስታ

ንቁ ይሁኑ።

● ብዙ የሳምንቱ ቀናት የበለጠ ንቁ ለመሆን ግብ አውጣ።በቀን 3 ጊዜ የ10 ደቂቃ የእግር ጉዞ በማድረግ በቀስታ ይጀምሩ።
● የጡንቻን ጥንካሬ ለመጨመር በሳምንት ሁለት ጊዜ ስራ።የተዘረጋ ባንዶችን ይጠቀሙ፣ ዮጋን ያድርጉ፣ ከባድ የአትክልት ስራ (በመሳሪያዎች መቆፈር እና መትከል)፣ ወይም ፑሽ አፕዎችን ይሞክሩ።
● የምግብ እቅድዎን በመጠቀም እና የበለጠ በመንቀሳቀስ ጤናማ ክብደት ላይ ይቆዩ ወይም ያግኙ።

በየቀኑ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይወቁ.

● ጥሩ ስሜት በሚሰማህ ጊዜም ቢሆን ለስኳር ህመም እና ለማንኛውም የጤና ችግሮች መድሃኒትህን ውሰድ።የልብ ድካም ወይም ስትሮክ ለመከላከል አስፕሪን ያስፈልግዎት እንደሆነ ዶክተርዎን ይጠይቁ።መድሃኒቶችዎን መግዛት ካልቻሉ ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶች ካሉዎት ለሐኪምዎ ይንገሩ።
● መቆራረጥ፣ ቋጠሮዎች፣ ቀይ ቦታዎች እና እብጠት እንዳሉ እግሮችዎን በየቀኑ ያረጋግጡ።የማይጠፉ ቁስሎችን ወዲያውኑ ለጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ይደውሉ።
● የአፍህን፣ ጥርሶችህን እና የድድህን ጤንነት ለመጠበቅ በየቀኑ ጥርስህን መቦረሽ እና መፋቅ።
● ማጨስን አቁም.ለማቆም እርዳታ ይጠይቁ።1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) ይደውሉ።
የደም ስኳርዎን ይከታተሉ.በቀን አንድ ወይም ብዙ ጊዜ ሊፈትሹት ይችላሉ።የደምዎን የስኳር ቁጥሮች ለመመዝገብ ከዚህ ቡክሌት ጀርባ ያለውን ካርድ ይጠቀሙ።ከጤና ጥበቃ ቡድንዎ ጋር ስለእሱ ማውራትዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
● ዶክተርዎ ቢመክር የደም ግፊትዎን ያረጋግጡ እና ይመዝገቡ።

የጤና እንክብካቤ ቡድንዎን ያነጋግሩ።

● ስለ የስኳር ህመምዎ ምንም አይነት ጥያቄ ካሎት ዶክተርዎን ይጠይቁ።
● በጤናዎ ላይ የሚደረጉ ማናቸውም ለውጦችን ሪፖርት ያድርጉ።

እርስዎ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች

● ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ግማሹን ሰሃን በአትክልትና ፍራፍሬ፣ አንድ አራተኛውን ስስ ፕሮቲን፣ ለምሳሌ ባቄላ፣ ወይም ዶሮ ወይም ቱርክ ያለ ቆዳ፣ እና አንድ አራተኛውን ሙሉ እህል እንደ ቡናማ ሩዝ ወይም ሙሉ ስንዴ ይሙሉ። ፓስታ

ንቁ ይሁኑ።

● ብዙ የሳምንቱ ቀናት የበለጠ ንቁ ለመሆን ግብ አውጣ።በቀን 3 ጊዜ የ10 ደቂቃ የእግር ጉዞ በማድረግ በቀስታ ይጀምሩ።
● የጡንቻን ጥንካሬ ለመጨመር በሳምንት ሁለት ጊዜ ስራ።የተዘረጋ ባንዶችን ይጠቀሙ፣ ዮጋን ያድርጉ፣ ከባድ የአትክልት ስራ (በመሳሪያዎች መቆፈር እና መትከል)፣ ወይም ፑሽ አፕዎችን ይሞክሩ።
● የምግብ እቅድዎን በመጠቀም እና የበለጠ በመንቀሳቀስ ጤናማ ክብደት ላይ ይቆዩ ወይም ያግኙ።

በየቀኑ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይወቁ.

● ጥሩ ስሜት በሚሰማህ ጊዜም ቢሆን ለስኳር ህመም እና ለማንኛውም የጤና ችግሮች መድሃኒትህን ውሰድ።የልብ ድካም ወይም ስትሮክ ለመከላከል አስፕሪን ያስፈልግዎት እንደሆነ ዶክተርዎን ይጠይቁ።መድሃኒቶችዎን መግዛት ካልቻሉ ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶች ካሉዎት ለሐኪምዎ ይንገሩ።
● መቆራረጥ፣ ቋጠሮዎች፣ ቀይ ቦታዎች እና እብጠት እንዳሉ እግሮችዎን በየቀኑ ያረጋግጡ።የማይጠፉ ቁስሎችን ወዲያውኑ ለጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ይደውሉ።
● የአፍህን፣ ጥርሶችህን እና የድድህን ጤንነት ለመጠበቅ በየቀኑ ጥርስህን መቦረሽ እና መፋቅ።
● ማጨስን አቁም.ለማቆም እርዳታ ይጠይቁ።1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) ይደውሉ።
● የደምዎን ስኳር ይከታተሉ።በቀን አንድ ወይም ብዙ ጊዜ ሊፈትሹት ይችላሉ።የደምዎን የስኳር ቁጥሮች ለመመዝገብ ከዚህ ቡክሌት ጀርባ ያለውን ካርድ ይጠቀሙ።ከጤና ጥበቃ ቡድንዎ ጋር ስለእሱ ማውራትዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
● ዶክተርዎ ቢመክር የደም ግፊትዎን ያረጋግጡ እና ይመዝገቡ።

የጤና እንክብካቤ ቡድንዎን ያነጋግሩ።

● ስለ የስኳር ህመምዎ ምንም አይነት ጥያቄ ካሎት ዶክተርዎን ይጠይቁ።
● በጤናዎ ላይ የሚደረጉ ማናቸውም ለውጦችን ሪፖርት ያድርጉ።

የተጠቀሱ ጽሑፎች፡-

የስኳር በሽታ፡ መሰረታዊ ከየስኳር በሽታ ዩኬ

የስኳር በሽታ ምልክቶች ከCDC

የስኳር በሽታ ውስብስቦች ከኤንአይኤች

የስኳር ህመምዎን ለህይወት ለማስተዳደር 4 ደረጃዎች ከኤንአይኤች

የስኳር በሽታ ምንድነው?ከCDC