በበጋ ወቅት የስኳር በሽታ

የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች, የበጋ ወቅት ፈታኝ ነው!ምክንያቱም እንደ የደም ስሮች እና ነርቮች መጎዳት ያሉ አንዳንድ የስኳር በሽታ ውስብስቦች ላብ እጢዎች ላይ ተጽእኖ ስለሚኖራቸው ሰውነቱም እንደ ሚፈለገው ማቀዝቀዝ አይችልም።የበጋ ወቅት የበለጠ ስሜታዊ ያደርግዎታል፣ እና እንደ ሙቀት መጨመር ወይም ድርቀት ባሉ ምክንያቶች፣ የደም ስኳር መጠን ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ነው።
ለዚህም ነው በበጋ ወቅት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቆጣጠር አስፈላጊ የሆነው.
እነዚህ ምክሮች በበጋ ወቅት የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳሉ-
1. እርጥበትን መጠበቅ
በበጋ ወቅት ሰውነትዎ ለከፍተኛ ሙቀት ሲጋለጥ, በላብ ብዙ ውሃ ያጣሉ, ይህም ወደ ድርቀት ያመራሉ.የሰውነት ድርቀት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ሊያስከትል ይችላል.የሰውነት ድርቀት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን ብዙ ሽንት እንዲሸና በማድረግ የሰውነት ድርቀትን ያስከትላል።ብዙ ውሃ በመጠጣት ድርቀትን ማስወገድ ይችላሉ።ግን ጣፋጭ መጠጥ አይጠጡ።
2. አልኮል እና ካፌይን ያስወግዱ
አንዳንድ መጠጦች እንደ አልኮሆል እና ካፌይን የያዙ እንደ ቡና እና ሃይል ያሉ መጠጦች ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ ምክንያቱም የዲያዩቲክ ተጽእኖ ስላላቸው ነው።እነዚህ መጠጦች የውሃ ብክነትን እና የደም ስኳር መጠን በሰውነትዎ ውስጥ እንዲጨምር ሊያደርጉ ይችላሉ።ስለዚህ የዚህ ዓይነቱን መጠጥ መጠን መቀነስ አለብን
3. የደም ስኳር መጠን ይፈትሹ
አዎን, በበጋው ወቅት, የደምዎን የስኳር መጠን በየጊዜው መከታተል ያስፈልግዎታል.በሞቃታማ የአየር ጠባይ ከቤት ውጭ መቆየት የልብ ምት እንዲጨምር እና ላብ እንዲጨምር ያደርጋል ይህም በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጎዳል።እንዲሁም የኢንሱሊን አወሳሰድን መቀየር ሊያስፈልግዎ ይችላል ስለዚህ መጠኑን መቀየር ከፈለጉ እባክዎን ሐኪምዎን ያማክሩ።Sejoy ን መጠቀም ይችላሉ።የግሉኮስ ሜትር/የስኳር በሽታ መመርመሪያ ኪት/ግሉኮሜትሮበደምዎ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ለመቆጣጠር
4. አካላዊ እንቅስቃሴን ጠብቅ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጠበቅ በተመከረው ክልል ውስጥ የደም ስኳር መጠንን መጠበቅ ይችላሉ።ንቁ ሆነው ለመቆየት እና የበጋውን ሙቀት ለማስወገድ, አየሩ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ጠዋት እና ማታ በእግር ለመጓዝ መሞከር ይችላሉ.በተጨማሪም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የደምዎ የስኳር መጠን ሊለዋወጥ ስለሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት እና በኋላ መለካት ያስፈልጋል።
5. ፍራፍሬዎችን እና ሰላጣዎችን መመገብ
ብርቱካንማ፣ ወይን ፍሬ፣ Rubus idaeus፣ ኪዊ፣ አቮካዶ፣ ፒች፣ ፕለም፣ አፕል፣ ሐብሐብ እና ብላክቤሪ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንኳን ሳይጨምሩ ለረጅም ጊዜ ሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ፍራፍሬዎች ናቸው።ሰላጣ በሚሰሩበት ጊዜ ዱባዎች ፣ ስፒናች ፣ ራዲሽ ፣ ወዘተ ማከል ይችላሉ ።
6. የእግር እንክብካቤን ያረጋግጡ
እግርዎን መጠበቅ በበጋ ብቻ ሳይሆን ሁልጊዜም በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ ነው!ቤት ውስጥ እንኳን በባዶ እግር አይራመዱ፣ ስለዚህ Flip-flops ወይም sandal ይልበሱ።የስኳር ህመምተኛ ከሆንክ በባዶ እግሩ መራመድ እግርህን የመቁረጥ እድልን ይጨምራል ይህም ወደ ኢንፌክሽን ይመራሃል።ከስኳር በሽታ ጋር የተዛመዱ ማናቸውንም የእግር ችግሮች ለመከላከል በየቀኑ እግርዎን ይፈትሹ.
ስለዚህ, በዚህ የበጋ ወቅት ይደሰቱ, ነገር ግን እነዚህን ምክሮች ያስታውሱ!